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自転車トレ〜狭山湖 [自転車]

 なんというか、長梅雨ですね。曇った空のままいつの間にか七月に突入。今年も折り返しです。
 しかし、青空が広がらない日々が続きます。予報だと今週末も具合が悪いみたい。ただ今日の日中は降水確率0%なので、週末を待たず、二週間ぶりに自転車を漕いできました。

 自転車に乗る頻度が落ちているので、脚が重いですが、無理しない程度に頑張ります。普段ほとんど外出しないので、この自転車漕ぎは必須の習慣にしたいのですが、天気やら気分やらでサボってしまいます(理由が天気のときは、いかんともしがたいですが)。
 定期的に運動をしていると自分の体力を把握できるので、長距離自転車や山登りなどで行動時間をプランするときに参考にできます。その場で調子が良ければ行けるし、悪ければムリ、みたいにムラを出さないためにはやっぱりベースの筋力や維持力が重要ですよね。わかっちゃいるんですけど、なかなか定期的な運動が難しい。毎日、雨でも走っている人とか、偉いなと思います。


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今日も狭山湖まで。
多摩湖の坂を上がったところでへばりました。
途中で足も攣るし。
やっぱ運動不足だわ。



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朝トレ、狭山湖 [自転車]

 今週後半〜週末の天気予報がよくないです。
 天気がもったいないから走っちゃえ、と4時出発で自転車漕ぎ。
 少し涼しい空気の中、多摩湖、狭山湖方面へ。ところが西に向かうにつれ、湿度が高くなり、ベタッと空気が重いです。やっぱり梅雨の季節ですね。
 多摩湖に着いて空を見上げると、西の空はどんよりですが、東の都心方面は明るく日も差しています。多摩湖のような高台から見ると、天気の境がわかっておもしろいです。


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多摩湖の自転車・歩行者周遊道。
森の中に突入。


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朝の自転車 [自転車]

 久しぶりの朝の自転車。
 3時出発。
 多摩湖、狭山湖方面へ、日の出の写真を撮れたらいいなぁと。
 多摩湖には4時30分に到着。ただ、まだ東の空に太陽はなし。
 そこで狭山湖まで脚を伸ばしたら…
 すっかり日の出でした。

 調べてみたら、今、東京は4時30分頃が日の出の時刻なんですね。
 もっと遅いかと思っていました。
 多摩湖で見えなかったのは地形のせいでしょう。
 6月の夏至に向かって日の出はますます早くなる…、といっても調べると4時26分。すでにこの時期、早い日の出の時刻のピークになっていました。
 ということは、日の出を撮るなら今日出発の3時より30分早くか、夜明け前の空も撮りたければ1時間早くの出発ということですね。次、ガンバロ。


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狭山湖での日の出…の後。
もうずいぶんと北の方から太陽が顔を出すんですね。


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東京紅茶〜多摩湖の麓 [自転車]

 多摩湖に行くたび、気になっていました。
 東京紅茶ののぼり旗の出ているお茶屋さん(日本茶屋さん)。
 早朝や深夜だったり、お金を持っていなかったり、汗だくだったり、自転車を止めたくなかったり(自転車に乗っている人には理解してもらえると思います)、いろんな理由で通り過ぎていたのですが、最近、気になりすぎて(!)汗だくながらも今日はドアをくぐりました。

 お店に入って見渡すと、おいてあるのはもっぱら日本茶ですが、レジの近くにいくつか東京紅茶を発見。数種類の葉をブレンドしたもの、一種類の葉だけで造ったもの、ティーバッグなどがありました。初めてなのでブレンドしたものを選択。50g、600円(税別)でした。他に珍しい新茶の紅茶もありました。

 そのお茶をディパックに背負い、多摩湖〜狭山湖を二周です。そしたらヘトヘト。ブログにはアップしていませんが、一週間前には荒サイ80kmを走っていますが、そのときもヘロヘロ。何度か書いているように、週に一度の自転車では筋力維持につながらないのを実感します。これが山登りなら案外そうでもなくて、一週間に一度程度の割合で山登りをすれば、ずいぶんと筋力が付くように思います。やはり筋肉といか筋力の質が違うのでしょう。


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東京紅茶のブレンド。
背景の若葉に赤いパッケージが映えます。


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スポークのテンション調整とフレ取り [自転車]

 ホイールを組んでもらっておよそ四ヶ月。
 しばらく前から、走っている最中に後輪からカランカランとか、カンカンとか、スポークを弾くような音がすることがありました。スポークのテンションを見てみると、素人の勘ですが、緩いように感じます。だましだまし走っていたのですが、今週日曜に荒サイを走ったとき、その音がもう頻繁に出るようになってしまい、放っておけない状況に…。

 あまり自分ではやりたくはないものの、経験は積んでおきたいスポークの調整。スポークの調整はフレとの戦いです。まずは、ネットで調べた、タイラップを使った簡易振れ取り器を作成しました。


●簡易振れ取り器の完成

 下の写真が簡易振れ取り器。
タイラップを取り付け、ほどよい長さにカットしてリムギリギリにセットします。
これでタイヤを回転させると、こすれる部分で音がするのでヨコブレがわかります。
注視すればタテブレも把握できます。

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タイラップを使った簡易振れ取り器。
両側にこのようにタイラップを取り付けます。




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お台場からの夜景 [自転車]

 毎晩の飲み癖。よくないですね。いったんクセを絶とうと思い夜に自転車で台場まで行ってきました。GW中はきっとスゴい人だったんだと想像しますが、連休が終わっても週末だからでしょうか、そこそこ人がいます。アクセスのしにくい公園の奥の方にも若い人やら外人やら。さすがの観光地。
 しかし、潮風公園の工事、いつまでやっているんでしょう。前に来たときよりも工事範囲が広がっているような…。
 ちなみにこれだけの範囲が工事中です。


 気を取り直し、移動しながらきれいな夜景を求めてウロウロ。

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東京タワー。




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狭山湖 [自転車]

 これまでの連休の天気はパッとしない日が多く、外出する気も失せていましたが、休みも終盤になってやっと晴れ間が広がるようになってきました。
 しばらく自転車に乗っていなかったので、いつもの多摩湖、狭山湖に行ってきました。
 あったかい春の風を感じながらの、自転車ライドは気持ちいいです。と思ったのは、行きは追い風だったから。久しぶり&多少の向かい風のせいで、帰りのペダルは重しが乗ったようでした(笑)。


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狭山湖。
多摩湖よりも自然が深いです。
人も少なめ。



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今日も自転車 [自転車]

 今日も多摩湖、狭山湖へ自転車トレ。
 走り始めるとスーッと滑り出しました。無風かと思ったら追い風でしたね。ラクラク28km/hとか30km/hとかで漕いでいました。ただ信号に毎回のように引っかかり、多摩湖に到着するのが少し遅れたのが残念ですが。しかし、追い風は、多摩湖へ登る坂もラクにしてくれます。ほんと、風って偉大です。

 行きでラクできたので、休憩せずに周遊道へ突入。狭山湖を経由して3/4周ほど走ると鹿島橋が見えてきます。赤い橋と新緑の緑のコントラストがきれいだったので、写真を撮ろうと自転車を止め、ザックからカメラを出してシャッターを切ろうとすると、切れません。モニタになんか表示が出ています。Ouch! メモリカードが入っていませんでした。予備のカードも持っておらず愕然。失意のままカメラをザックに戻し、意気消沈して周遊道の残りを走りました(大げさな)。

 いつも写真を撮るのに合わせて30分とか1時間とかかかるんですが、今回、その時間が浮いたわけです。そこで、もっと自転車トレをしようと思い、周遊道をもう一回走ることにしました。いや、ここまでわりと自分としてはハイペースで走ってきたので、やはり二週目はそこそこきつく、走り始めて、止めれば良かったと思ったり思わなかったり。なんとか二週目を終え、トイレ休憩だけを済ませて、あとはそのまま帰宅。
 今回、ゆっくりではあるのですが、ほぼ休憩なし。補給も鹿島橋の水飲み場で給水しただけ。帰ってみれば80km。バテました。

 写真がないので、最近の飲み食い事情など(笑)。


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狭山湖、多摩湖 [自転車]

 狭山湖、多摩湖へサイクリング。
 今日も風が強い。そして少し寒い? ここ数日、気温の変化が大きいです。明日なんて東京の西部では雪の予報も。ニュースでは「平成最後の寒波」なんて言っていますが、なんでもかんでも「平成最後」と付けるのは、頭が悪そうにしか見え(聞こえ)ません(笑)。

 それはともかく、多摩湖、狭山湖へこぎ出しました。晴れてはいますが風が強い。走っているとやおらブワッと風が向かってきてペダルが重い。ときどき追い風になったり横風になったり。自転車の時はやはり無風でお願いしたいです。


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多摩湖を通り越して狭山湖に到着。
望遠で向こうの桜を狙ってみました。




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羽村の堰まで100km走 [自転車]

 今日は仕事を休みにして自転車100km走に挑戦。
 100kmを走るのは4ヶ月ぶりくらい。
 風がなければ100kmは難なく走れるのですが(ウソ)、今日は北西の風が強め。河原に出たらグイグイと後ろに押されるような風の強さでした。帰りはその分、そこそこラクできましたけど。
風が強い上に気温も低いので、4月だというのに冬の出で立ちで出動です。


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新緑と富士山。



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